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Bien manger pour être en forme

Nutrition et régime vont main dans la main. Il en est de même pour la nutrition et la forme physique et même nutrition et la vie en général. Cela est parce que la nutrition est essentiellement un terme générique qui couvre les nutriments dont vous ingérez. Tout au long de cet article, vous apprendrez quelques grandes et faciles à utiliser des conseils de nutrition pour vous aider à garder les choses en bonne santé et bien ... nutritive!

Assurez-vous que vous avez trouvé assez de calcium dans vos aliments. Le calcium est un minéral important qui contribue à la construction d'os et des dents solides, et dans la prévention de l'ostéoporose. Une carence en calcium va conduire à la fragilité des os, qui se traduira dans les fractures osseuses graves lors d'une chute. Ainsi, le calcium est essentiel est le maintien d'un corps sain.

Si vous avez besoin pour réduire le cholestérol LDL -c'est l'malsaine gentillesse que vous pourriez envisager d'augmenter votre consommation de quelque chose qui est généralement pas connu pour une vie saine: Bière. Des études ont récemment montré cet avantage de la bière augmente également le bon type de cholestérol, HDL. Ceux qui ont des problèmes avec l'alcool ne devrait pas prendre cette approche, et la modération est toujours dans l'ordre pour tout le monde.

Lors de l'examen de votre alimentation, ne pas trop le faire avec des vitamines et des suppléments. Pilules de multivitamines peuvent jamais remplacer la quantité de nutriments que vous recevez dans manger de la nourriture. Alors qu'ils sont bons pour accompagner votre repas avec, jamais se substituer une pilule pour la vraie nourriture. Votre corps peut ne pas bien réagir à une grande consommation de vitamines concentrées.

Si vous éprouvez des difficultés à propos de ce que vous devriez et ne devriez pas manger, consulter un médecin ou amis. Parfois, il peut être trépidante à manger nutritifs quand il ya tellement d'informations là-bas pour vous de lire. Demandant autour peut vous aider à comprendre ce que vous devriez être mettez dans votre corps pour le faire fonctionner en bonne santé.

Il est important que vous mangez des aliments sains tout au long de la journée pour répondre à vos besoins caloriques. Vous vous sentirez mieux et en meilleure santé si vous passez vos calories quotidiennes à bon escient, comme sur les légumes, les grains entiers et des protéines. Vous devez vous concentrer à la fois sur ce que vous mangez et combien.

Afin de maintenir le corps en bonne santé, il est important de garder une trace des calories prises tout au long de la journée. La consommation de boissons riches en calories tels que la soude et le café doivent être évités. Ces boissons peuvent ajouter jusqu'à beaucoup de calories dans une année et peut gâcher de métabolisme du corps.

Pour réduire naturellement votre niveau de stress, manger des aliments qui contiennent de l'acide folique. L'acide folique agit comme un stabilisateur de l'humeur, et peut vous laisser un sentiment plus calme et plus détendu. Exemples d'aliments riches en acide folique comprennent avocat, lentilles et légumes verts à feuilles sombres. Consommer de l'acide folique réduit également le risque de dépression.

Pour améliorer un manque d'appétit, essayez de grignoter sur les aliments qui contiennent du zinc. Gustin, une protéine qui améliore votre sens de l'odorat et du goût, est tributaire de zinc pour fonctionner correctement. Une carence en zinc a été prouvé pour diminuer votre sens du goût et de réduire votre appétit. Riche en zinc grignotines comprennent les graines de citrouille, des yaourts et des arachides.

Lorsque vous mangez, ça aide si vous consommez réellement votre nourriture plus lent. Lorsque vous savourez votre nourriture, il est plus probable que vous vous sentirez plein plus rapide, que si vous venez Wolf tout cela à la fois. Vous pouvez même essayer de manger la moitié de votre repas, puis une pause pendant quelques minutes, puis le reste de finition.

Rappelez-vous, si vous essayez de perdre du poids ou de gagner un peu de muscle ou quelque chose entre les deux, une bonne nutrition est essentielle. Nous sommes ce que nous mangeons. Ce que vous venez de lire voici quelques conseils sur la base de la nutrition. Ne pas oublier d'utiliser ces conseils dans votre vie de tous les jours pour des résultats optimaux.